『養生訓』において、精神的な養生は身体の健康と並んで非常に重要な要素です。益軒は、心のあり方が、体の健康を維持するために不可欠だと考え、長寿を全うするためには、精神的な安定と良い心の持ち方が必要であると説いています。この章では、精神的な養生法と、益軒が考える長寿の秘訣について解説していきます。
●1. 心の養生の基本: 落ち着いた心を持つこと
『養生訓』の中で益軒が繰り返し強調していることは、心を穏やかに保つことの重要性です。益軒は、感情の波に流されず、冷静で落ち着いた心を持つことが、健康にとって最も大切だと考えました。特に、怒りや恐れ、心配ごとなどが心に及ぼす影響を深く理解し、感情をコントロールすることが健康維持の基本だと述べています。
現代社会では、ストレスや不安、仕事のプレッシャーなどで心が乱れがちですが、益軒の教えに従い、日々の生活の中で心を落ち着ける時間を作ることが、精神的健康にとって非常に大切です。たとえば、瞑想や深呼吸、リラックスした時間を過ごすことが心の安定を保ち、長寿に繋がります。
●2. 心の整理と精神の自立
益軒は、心を整理することが、精神的な養生において重要だと教えています。現代でも、心の整理は非常に重要であり、ストレスや不安が体調に影響を与えることはよく知られています。益軒は、思考を整理し、心を落ち着けることが健康を保つ秘訣だと考えました。
心の整理には、自分の感情や思考を客観的に見つめ、必要以上に心配しないことが含まれます。これを現代風に言えば、マインドフルネスやストレス管理が重要な要素となります。益軒の教えを現代に活かすことで、私たちはより健康で長生きするための精神的な健康を保つことができるのです。
●3. 精神的な自立: 他人の影響を受けない心の強さ
『養生訓』では、精神的な自立が長寿を実現するための大切な要素だとされています。益軒は、他人の意見や周囲の状況に影響されず、自分の心をしっかりと持つことが重要だと考えました。特に、老後においては、他人に振り回されず、自分のペースで生活することが心の安定に繋がり、長生きに繋がるとしています。
現代でも、他人の期待や社会のプレッシャーが精神的な負担となることがあります。しかし、益軒の教えに従い、自分のペースで生活し、自分の心を守ることが、ストレスを減らし、健康を維持するために必要です。
●4. 楽しみと充実感を持つこと
益軒は、日々の生活に楽しみを持つことが精神的な健康に非常に重要だと考えました。老後においても、趣味や好きなことを見つけて、それを楽しむことが心を豊かにし、健康を保つ秘訣だと説いています。
現代でも、退職後の生活で何をして過ごすかが、健康に大きな影響を与えることが分かっています。益軒の教えを現代に活かすなら、毎日小さな楽しみを見つけ、日々充実した時間を過ごすことが、長生きに繋がることになります。例えば、読書や音楽、アート、旅行など、自分が楽しめる活動を積極的に行うことが、精神的な安定と健康を維持するための重要な方法です。
●5. 幸福感を大切にする
『養生訓』において、益軒は心の安定と幸福感を大切にすることが健康を保つために必要だと説いています。心の安定と幸せな気持ちが長生きの秘訣だと考えたのです。現代の研究でも、ポジティブな感情や幸福感が健康に良い影響を与えることが確認されています。
幸福感を感じるためには、日々の小さな幸せを大切にすることが大切です。例えば、家族や友人との時間を楽しむこと、自然の中で過ごす時間を作ること、そして自分自身を大切にし、感謝の気持ちを持つことが、精神的な健康を支え、長寿に繋がります。
●まとめ
『養生訓』における精神的な養生法は、心を穏やかに保ち、心の整理をすること、そして自分のペースで生活し、楽しみを見つけることが健康を保つために必要だと教えています。益軒の教えは、現代においても非常に有益であり、精神的な自立や幸福感を大切にすることが、長寿と健康を実現するための鍵となります。
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