第4章: 養生訓における「心の養生」の重要性

『養生訓』において、心の養生は非常に重要なテーマです。益軒は、健康を保つためには、体だけでなく心も大切にしなければならないと強調しています。現代の私たちも、心の健康が体に与える影響をよく理解していますが、益軒はその点をかなり早い段階で説いていたのです。

●心の養生とは？

益軒は、心が健康でなければ体も健康でいられないと考えていました。心が不安定であったり、悩みやストレスが多かったりすると、体調が悪くなる原因になります。心を養うためには、穏やかな気持ちを持ち、無駄な心配を避けることが大切だと説いています。

例えば、現代社会でもよく言われることですが、ストレスが多いと免疫力が下がり、体調不良を引き起こすことがあります。益軒はそのことを予見していたかのように、心の静けさが健康にとって最も重要だと教えています。

●「心を静める」ことが健康に必要な理由

益軒は、日々の生活の中で心を整理し、不安や心配を減らす工夫をすることを勧めています。現代においても、日常的に悩みごとがあったり、ストレスが多かったりすることはよくあります。そのような時こそ、益軒が教えているように、心を静める時間を作ることが重要です。

例えば、次のような方法で心の整理をすることができます：

深呼吸や瞑想をして、心を落ち着ける。

自然の中で散歩をし、リラックスする。

趣味や好きなことをして楽しむことで、心を軽くする。

このように、益軒は日々の生活において心を整理することが、健康を保つための大切な方法だと教えているのです。

●「怒りを抑える」「欲を抑える」

心の養生で特に大切なことは、怒りや欲望を抑えることです。益軒は、心が乱れると体にも悪影響を与えると言っています。現代の私たちも、怒りや過度の欲望がストレスを生み、健康に悪影響を与えることを理解しています。益軒は、怒りや欲望に振り回されず、自分の心をコントロールすることが健康を保つために必要だと説いています。

怒りを抑えることで、心の平穏を保つ。

欲望を抑えることで、無駄な消耗を避け、体に負担をかけない。

これらを実践することで、心が安定し、体も健康を保ちやすくなるのです。

●現代における心の養生

現代社会では、ストレスや不安、過度の欲望が健康に大きな影響を与えることが広く知られています。益軒の教えは、心の健康が体に与える影響を考え、心を落ち着けることがいかに重要かを再認識させてくれます。

瞑想やマインドフルネスの実践が、現代の心の養生として注目されています。

リラックスする時間を持つことが、ストレスを減らし、健康を保つために役立ちます。

心の整理をすることで、体調も整い、日々の生活が楽しくなります。