『養生訓』において、老後の過ごし方や精神的安定は非常に重要なテーマとして取り上げられています。益軒は、自身が晩年に健康で幸せな生活を送ることができた経験を元に、老後をどう過ごすべきかを深く考えました。この章では、老後の生活の仕方と、精神の安定を保つ方法について解説します。
●1. 老後の生活をどう楽しむか
益軒は、老後は心身ともに安定した生活を送るべきだと教えています。若い頃のように体力があるわけではなくなるものの、老後こそが精神的に充実した時間であるべきだという考え方です。身体の衰えを受け入れつつ、精神の充実を目指していくことが、老後を幸せに過ごすための秘訣だと説いています。
老後には、心の安定が最も重要であり、益軒は、生活の中で無理をせず、楽しみを見つけることが必要だと考えました。具体的には、趣味や興味を持ち続け、精神的な満足感を得ることが、健康で幸せな老後を送るために大切だとしています。
現代においても、リタイア後の生活がいかに充実しているかが、その後の健康や幸福感に大きく影響することが分かっています。益軒の教えは、現代の高齢者にも大いに役立つ考え方だと言えます。
●2. 精神的な安定を保つために
『養生訓』における精神的安定の考え方は、非常に深いものがあります。益軒は、心を安定させることが、老後の健康を維持するために最も重要だと考え、次のような方法を提案しています。
感情をコントロールする: 老後においては、喜怒哀楽をしっかりとコントロールすることが大切です。感情を乱すことは、体に悪影響を与えるため、冷静で穏やかな心を保つことが求められます。
心を静める時間を作る: 例えば、静かな時間を過ごしたり、瞑想をしたりすることが、精神的安定を保つために役立ちます。現代でも、リラクゼーションや瞑想は心を落ち着け、ストレスを軽減する効果があることが証明されています。
他人との交流を大切にする: 他人と過ごす時間は、心の安定にとって非常に大切です。家族や友人と楽しい時間を共有することが、心を豊かにし、幸福感を感じるために必要です。
●3. 健康的な生活習慣を続ける
老後の生活を楽しむためには、健康的な生活習慣を続けることが大切です。益軒は、食事や運動を適度に行い、心と体を整えることが、長生きするためには欠かせないと考えました。特に、食べ過ぎや運動不足を避けること、適度な体の使い方を心がけることが老後の健康を支える重要なポイントだと説いています。
例えば、現代においても、ウォーキングや軽い体操が高齢者にとって非常に有効な運動とされています。益軒の教えに従って、無理のない範囲で体を動かし、健康を保つことが、元気な老後を送るために必要なことだと言えるでしょう。
●4. 老後における自己管理
益軒は、老後も自分自身の体調や生活を管理することが大切だと考えています。年齢を重ねると、身体的な衰えは避けられませんが、その中でも自分の体の状態を把握し、無理をしないように生活することが求められます。
現代では、健康管理が非常に簡単にできるようになり、例えば、健康アプリを使って食事や運動を記録したり、定期的に健康診断を受けることが可能です。益軒の教えを現代風に言うならば、自分自身で健康を管理する意識を持つことが、長生きと健康を実現するために大切だと言えます。
●5. 老後の心の支えとしての「楽しみ」
益軒は、老後の生活において**「楽しみ」を見つけること**が非常に重要だと考えました。年齢を重ねると、体力や社会的な役割が変わりますが、自分が楽しいと思えることを見つけることが、精神的な安定を保つために必要です。
現代でも、趣味や自己啓発の活動を続けることが、老後を楽しむための鍵となります。読書や音楽、絵画、旅行など、自分の楽しみを見つけ、それを充実させることが、老後の幸福感を高めるのです。
●まとめ
『養生訓』における老後の過ごし方と精神的安定は、精神の安定を保ち、健康的な生活を送りながら、楽しみを見つけることに重きが置かれています。益軒は、心を穏やかに保ち、体を無理なく使うことが長生きの秘訣だと教えており、その教えは現代の私たちにも非常に有益です。老後の生活をより充実させるために、自分自身の心と体を大切にし、楽しみを見つけて生活することが、幸せで健康な老後を送るためのポイントです。
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